​Savaş Yayınları Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin Birimi

23,15 TL
22,00 TL KDV Dahil
%5indirimli
STOK KODU
:
9786059293341
KAZANCINIZ
:
1,15 TL
PARA PUAN
:
1100 PUAN
SAYFA SAYISI
:
352
KİTAP EBATI
:
16x24 cm.
KARGO ÜCRETİ
:
9,90 TL
STOK DURUMU
:
KARGOYA VERİLİŞ SÜRESİ En geç 1 - 3 iş günü içinde seçilen kargo firmasına teslim edilecektir.
Hemen paylaş!
Ürünle İlgili Öne Çıkan Kampanyalar

{{CMP.TITLE}}

{{CMP.DESCRIPTION}}

  • Ürün Özellikleri
  • Ödeme Seçenekleri
  • Yorumlar
  • Tavsiye Et
  • Savaş Yayınları Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin Birimi

    YAZARLAR: Brent Mc Farlane, Esen Kızıldağ Kale, Mehmet Kale

    SAYFA SAYISI: 352
    EBAT: 16×24

    “Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin Bilimi (4. Baskı) kitabı bugün
    kitap piyasasında engelli kısa mesafe koşusu üzerine elde edilebilecek en
    kapsamlı kitaptır. Brent engelli kısa mesafe koşusu performansına dayalı tüm
    alanları kapsayan en ince detayları ve sırları ortaya koymuştur”
    John Millar- Notre Dame Üniversitesi
    BD Bayanlar Engelli Kısa Mesafe Koşusu Geliştirme Birimi Başkanı

    “Yeni baskısında eğer Brent McFarlene engelli kısa mesafe koşusu sanatı
    ve bilimine diğer yönlerini eklediyse de engelli kısa mesafeye paralel olan
    yönlerini de genişletmiştir. Brent McFarlene engelli kısa mesafe koşan
    sprinterlere en iyi teknik uygulattırıcıları ziyaret ederek kitabın içinde fenomen
    engelli kısa mesafe koşusunun elit ve tanınmış antrenörünün değer artışı
    kazandığı ve yüksek beceriye sahip sunucu olduğu özet bir yol sunmuştur.
    Bu kitapta antrenöre gereken rehberi veren büyük miktarda algıya ve
    uygulamaya dayalı yöntemler sergilenmiştir. Elit bir engelli kısa mesafe
    sprinterlerini ve onların antrenörlerini engelli kısa mesafe koşusunun temel
    öğreniminden tekniğine kadar geliştirecektir. Beslenme, esneklik, periyotlama,
    kuvvet ve güçten oluşan destekleyici konularda verilmiştir. İnanıyorum ki
    şimdiki ve şimdiden sonraki antrenörler tüm bunları kitapta bulacaktır.
    R. Craig Poole – Brigham Young Üniversitesi
    ABD Heptatlon Geliştirme Birimi Başkanı

    “Brent McFarlene bu kitapta kısa mesafe koşuları ve engelli kısa mesafe
    koşuları üzerine geliştirdiği yöntemleri en anlaşılabilir biçimde açıklamıştır. Bu
    kitaptan bütünüyle haz duyduk. Bu kitabın kolay anlaşılabilir olduğunu ve
    dünyadaki tüm kısa mesafe koşu ve engelli kısa mesafe koşu antrenörleri için
    gerekli bir kaynak olduğunu düşünüyoruz. Bu kitap daha önceki Brent
    McFarlene yayınlarını tamamlamıştır. Her atletizm antrenörü cebine bu
    kitabıkoymalı ve verilen antrenman sisteminin tamamını ya da bir parçasını
    kullanmalıdır. Her ikimizde eminiz ki başarılı olacaksınız!”
    Bo Lindholm – İsveç Engelli Kısa Mesafe Koşuları Milli Takım Antrenörü Kenth Olsson – İsveç Atletizm Milli Takım
    Baş Antrenörü

    McFarlene onu tekrar yaptı! Bu kitap her ciddi antrenörce “okunmak
    zorunda olan” bir kitaptır. Antrenör McFarlene’nin yolu karmaşık yönler içerir.
    Fakat bu yönleri basitçe anlatarak bizim takip edebileceğimiz örnek bir yol
    gösterir. Hem engelli kısa mesafe koşusu hemde yüksek atlama antrenörüysen
    bu kitap değerli bir kaynak olacaktır. Kitaptan bir tane edineceğim anı
    bekliyorum.
    John Rembao – Teksas Üniversitesi

    YAZARIN TAKDİMİ

    Antrenörlük tecrübesinin, vizyonun, engel geçiş ve kısa mesafe koşusu
    hakkındaki 20 ve 21 yüzyılın en büyük birikimlerin paylaşıldığı bilgi havuzunu
    sunan “Engelli Kısa Mesafe ve Sürat Bilimi”nin 4. baskısı içinde bulunanlar benim
    istek ve arzularımdır.

    Bu kitabın 3 amacı vardır. Birincisi engel geçiş bilimi; her bir engelli kısa
    mesafe koşusu ve herbir kısa mesafe koşu branşında başarılı olmak için gereken
    biyomekaniği, fizyolojiyi ve psikolojiyi çalışmaktır. Daha ayrıntılı materyeller,
    metinler ve makalelerle çalışarak bilgiyi genişletmesi antrenöre “engel geçişin
    büyük şeması hakkındaki gerçeğe yakınlaşma” becerisini ve antrenmanın mevcut
    çevrede beklenen etkilerini görebilme becerisini verir. Sürat ise engel geçme
    şemasının uzantısının bir parçası olarak içerisine dahil edilmiştir.

    Antrenör nehre atılınca dışarı gitmek için küçük dalgalanmalar saçan küçük
    bir taş gibidir. Bu dalgalanmaların ne kadar uzayarak dışarı gideceğini bilemezsin.
    Fakat o devam eder. Her birimiz o taştır. Atletizmin gerçek şemasını yakalamak,
    rüyalarını ve başarılarını ortaya çıkarmak için enerjimiz, bilgimiz ve etkimiz
    dokunur. Pek çok genç atlete antrenörlük yapmanın “sanatı” budur. Hepimiz
    kendimize ait eşşiz şeylere sahibiz. Her birimiz atletin rüyasının dört yol ağzında
    bulunuyoruz. Biz onu yapabiliriz. Biz farkı ortaya koyabiliriz. Bu kitabın ikinci
    amacı onu okuyanın eksik yönleriyle köprü kurmak ve bilimi sanata uygulamaktır.

    Bu kitabın geçmiş baskıları Kanada’nın NCCP eğitim ve sertifika
    programıyla uyumludur. Bu yeni baskı özellikle atletizm başlangıç düzeyini aşan
    kısa mesafe koşu ve engelli kısa mesafe koşu branşlarına özel yazılmıştır. Bu
    materyal ulusal ve uluslararası tüm düzeylerde uygulananlara izin verecektir.

    İçinde uzunca bir yaşam taahhüdünün, engel branşları vizyonunun ve sürat
    gelişiminin gerçek olacağı bir rüya olan bu kitapta sizin her birinize ulaşmaktan ve
    paylaşmaktan çok büyük şeref duyuyorum.

    Brent McFarlene – 2 Mayıs 2000

    İÇİNDEKİLERE GENEL BAKIŞ
    BÖLÜM 1 – Engelli Kısa Mesafe Koşu Branşları
    Giriş – Engelli Kısa Mesafe Koşu Branşları ……………………………………………….. 6
    Bayanlar 100m Engelli …………………………………………………………………………… 11
    Erkekler 110m Engelli …………………………………………………………………………… 22
    400m Engelli ………………………………………………………………………………………… 25
    BÖLÜM 2 – Engel Geçme ve Sprint Yapma Becerileri
    Antrenman Sistemi (6 S)’ne Genel Bakış …………………………………………………. 40
    Eğilebilirlik (Esneklik) …………………………………………………………………………… 40
    Sprint Yapma ve Engel Geçme Becerisi ………………………………………………….. 44
    Tekniksel Model Kavramı ……………………………………………………………………… 44
    McFarlene’nin Isınma İçerisinde Beceri Gelişimi ……………………………………… 59
    Çıkış Takozu Becerisi ……………………………………………………………………………. 67
    Beceri Değerlendirilmesi ……………………………………………………………………….. 72
    Engelli Branşları İçin Testler ………………………………………………………………….. 79
    Engel Geçme ve Sprint Yapma Becerilerinin Özeti ……………………………………. 81
    BÖLÜM 3 – Engel Geçme (Sürat) Yapısı
    Enerji Sistemleri ……………………………………………………………………………………. 89
    Anaerobik Alaktik Enerji Sistemi ……………………………………………………………. 91
    Anaerobik Laktik Enerji Sistemi ……………………………………………………………. 104
    Aerobik Enerji Sistemi …………………………………………………………………………. 128
    Toparlanma ………………………………………………………………………………………… 140
    Beslenme ……………………………………………………………………………………………. 142
    Enerji Sistemlerinin Özeti …………………………………………………………………….. 145
    BÖLÜM 4 – Kuvvet
    Kuvvete Genel Bir Bakış ……………………………………………………………………… 152
    Kas Kasılması Çeşitleri ………………………………………………………………………… 153
    Kuvvet Çeşitleri – Antrenman Terminolojisi …………………………………………… 154
    Kuvvet Antrenmanının Temelleri ………………………………………………………….. 156
    Direnç Sağlayan Yöntemler ………………………………………………………………….. 160
    Örnek Ağırlık Antrenmarı …………………………………………………………………….. 199
    BÖLÜM 5 – Periyodizasyon
    Periyodizasyon Prensipleri……………………………………………………………. 223

    Periyodizasyon Terminolojisi………………………………………………………… 226

    Superkompanzasyon (Aşırı Tamamlama)……………………………………….. 235

    Hacim ve Şiddet………………………………………………………………………….. 237

    Yıllık Plan Dizaynı………………………………………………………………………. 240

    100/110m ve 400m Engelli için Örnek Programlar – 7 Evre………………. 250

    EK A – Engel Geçme ve Sürat Dünyasından Brent McFarlene Tarafından Seçilmiş Yayınlar……………………………. 273

    · Üstün Beslenme – Başarılı Olmak için Yemek Yeme Yolu……………. 274

    · Santiago Antunez (Küba) ile Söyleşi (2nci NACACTFCA, Curaçao). 285

    · Buz Ağrıyı Yok Eder –Sakatlık Rehabilitasyonunu Artırmak için
    Soğuk Tedavisinde Buz, ve Alıştırma Kullanımı………………………….. 288

    · Kulüp ya da Üniversite Takımı Antrenman Kampları Organizasyonu 291

    · Calvesi………………………………………………………………………………….. 295

    · McFarlene’nin Efsanelerle Söyleşileri………………………………………… 298

    · Otojenik Yol………………………………………………………………………….. 301

    EK B –Antrenörlük Bilgilerinin Test Edilmesi

    A. Bilginin Test Edilmesi…………………………………………………………….. 308

    -… Fizyoloji………………………………………………………………………………… 308

    -… Biyomekanik………………………………………………………………………….. 308

    -… Antrenman…………………………………………………………………………….. 309

    – .. III. Kademe Derslik Dışı Engel Periyotlama Projesi………………………. 311

    B. Kaynaklar…………………………………………………………………………….. 312

    -… Kısım I: Uyarlamalar, Çeviriler, Basılı Olmayan Materyaller………….. 312

    -… Kısım II: Kaynak Çalışmalar…………………………………………………….. 312

    -… A. Brent McFarlene (Yayınlar ve Makaleler yıllara göre listelenmiştir.) 314

    -… 1996-2000 Kitapçıkları ve El Kitapları……………………………………….. 317

    C. Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve
    Sürat Kitabı için Sipariş Formu (4. Baskı)………………………………… 318

    D. Not Almak için Boş Sayfalar…………………………………………………… 321
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.