Savaş Yayınları Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin Birimi
195,00 TL
185,25 TL KDV Dahil
%5indirimli
STOK KODU
:
9786059293341
KAZANCINIZ
:
9,75 TL
PARA PUAN
:
9262.5 PUAN
SAYFA SAYISI
:
352
KİTAP EBATI
:
16x24 cm.
KARGO ÜCRETİ
:
29,00 TL
STOK DURUMU
:
KARGOYA VERİLİŞ SÜRESİ
En geç 1 - 3 iş günü içinde seçilen kargo firmasına teslim edilecektir.
Ürünle İlgili Öne Çıkan Kampanyalar
{{CMP.TITLE}}
{{CMP.DESCRIPTION}}
- Ürün Özellikleri
- Ödeme Seçenekleri
- Yorumlar
- Tavsiye Et
-
Savaş Yayınları Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin BirimiYAZARLAR: Brent Mc Farlane, Esen Kızıldağ Kale, Mehmet KaleSAYFA SAYISI: 352EBAT: 16×24“Engelli Kısa Mesafe Koşusu ve Süratin Bilimi (4. Baskı) kitabı bugünkitap piyasasında engelli kısa mesafe koşusu üzerine elde edilebilecek enkapsamlı kitaptır. Brent engelli kısa mesafe koşusu performansına dayalı tümalanları kapsayan en ince detayları ve sırları ortaya koymuştur”John Millar- Notre Dame ÜniversitesiBD Bayanlar Engelli Kısa Mesafe Koşusu Geliştirme Birimi Başkanı“Yeni baskısında eğer Brent McFarlene engelli kısa mesafe koşusu sanatıve bilimine diğer yönlerini eklediyse de engelli kısa mesafeye paralel olanyönlerini de genişletmiştir. Brent McFarlene engelli kısa mesafe koşansprinterlere en iyi teknik uygulattırıcıları ziyaret ederek kitabın içinde fenomenengelli kısa mesafe koşusunun elit ve tanınmış antrenörünün değer artışıkazandığı ve yüksek beceriye sahip sunucu olduğu özet bir yol sunmuştur.Bu kitapta antrenöre gereken rehberi veren büyük miktarda algıya veuygulamaya dayalı yöntemler sergilenmiştir. Elit bir engelli kısa mesafesprinterlerini ve onların antrenörlerini engelli kısa mesafe koşusunun temelöğreniminden tekniğine kadar geliştirecektir. Beslenme, esneklik, periyotlama,kuvvet ve güçten oluşan destekleyici konularda verilmiştir. İnanıyorum kişimdiki ve şimdiden sonraki antrenörler tüm bunları kitapta bulacaktır.R. Craig Poole – Brigham Young ÜniversitesiABD Heptatlon Geliştirme Birimi Başkanı“Brent McFarlene bu kitapta kısa mesafe koşuları ve engelli kısa mesafekoşuları üzerine geliştirdiği yöntemleri en anlaşılabilir biçimde açıklamıştır. Bukitaptan bütünüyle haz duyduk. Bu kitabın kolay anlaşılabilir olduğunu vedünyadaki tüm kısa mesafe koşu ve engelli kısa mesafe koşu antrenörleri içingerekli bir kaynak olduğunu düşünüyoruz. Bu kitap daha önceki BrentMcFarlene yayınlarını tamamlamıştır. Her atletizm antrenörü cebine bukitabıkoymalı ve verilen antrenman sisteminin tamamını ya da bir parçasınıkullanmalıdır. Her ikimizde eminiz ki başarılı olacaksınız!”Bo Lindholm – İsveç Engelli Kısa Mesafe Koşuları Milli Takım Antrenörü Kenth Olsson – İsveç Atletizm Milli TakımBaş AntrenörüMcFarlene onu tekrar yaptı! Bu kitap her ciddi antrenörce “okunmakzorunda olan” bir kitaptır. Antrenör McFarlene’nin yolu karmaşık yönler içerir.Fakat bu yönleri basitçe anlatarak bizim takip edebileceğimiz örnek bir yolgösterir. Hem engelli kısa mesafe koşusu hemde yüksek atlama antrenörüysenbu kitap değerli bir kaynak olacaktır. Kitaptan bir tane edineceğim anıbekliyorum.John Rembao – Teksas ÜniversitesiYAZARIN TAKDİMİAntrenörlük tecrübesinin, vizyonun, engel geçiş ve kısa mesafe koşusuhakkındaki 20 ve 21 yüzyılın en büyük birikimlerin paylaşıldığı bilgi havuzunusunan “Engelli Kısa Mesafe ve Sürat Bilimi”nin 4. baskısı içinde bulunanlar benimistek ve arzularımdır.Bu kitabın 3 amacı vardır. Birincisi engel geçiş bilimi; her bir engelli kısamesafe koşusu ve herbir kısa mesafe koşu branşında başarılı olmak için gerekenbiyomekaniği, fizyolojiyi ve psikolojiyi çalışmaktır. Daha ayrıntılı materyeller,metinler ve makalelerle çalışarak bilgiyi genişletmesi antrenöre “engel geçişinbüyük şeması hakkındaki gerçeğe yakınlaşma” becerisini ve antrenmanın mevcutçevrede beklenen etkilerini görebilme becerisini verir. Sürat ise engel geçmeşemasının uzantısının bir parçası olarak içerisine dahil edilmiştir.Antrenör nehre atılınca dışarı gitmek için küçük dalgalanmalar saçan küçükbir taş gibidir. Bu dalgalanmaların ne kadar uzayarak dışarı gideceğini bilemezsin.Fakat o devam eder. Her birimiz o taştır. Atletizmin gerçek şemasını yakalamak,rüyalarını ve başarılarını ortaya çıkarmak için enerjimiz, bilgimiz ve etkimizdokunur. Pek çok genç atlete antrenörlük yapmanın “sanatı” budur. Hepimizkendimize ait eşşiz şeylere sahibiz. Her birimiz atletin rüyasının dört yol ağzındabulunuyoruz. Biz onu yapabiliriz. Biz farkı ortaya koyabiliriz. Bu kitabın ikinciamacı onu okuyanın eksik yönleriyle köprü kurmak ve bilimi sanata uygulamaktır.Bu kitabın geçmiş baskıları Kanada’nın NCCP eğitim ve sertifikaprogramıyla uyumludur. Bu yeni baskı özellikle atletizm başlangıç düzeyini aşankısa mesafe koşu ve engelli kısa mesafe koşu branşlarına özel yazılmıştır. Bumateryal ulusal ve uluslararası tüm düzeylerde uygulananlara izin verecektir.İçinde uzunca bir yaşam taahhüdünün, engel branşları vizyonunun ve süratgelişiminin gerçek olacağı bir rüya olan bu kitapta sizin her birinize ulaşmaktan vepaylaşmaktan çok büyük şeref duyuyorum.Brent McFarlene – 2 Mayıs 2000İÇİNDEKİLERE GENEL BAKIŞBÖLÜM 1 – Engelli Kısa Mesafe Koşu BranşlarıGiriş – Engelli Kısa Mesafe Koşu Branşları ……………………………………………….. 6Bayanlar 100m Engelli …………………………………………………………………………… 11Erkekler 110m Engelli …………………………………………………………………………… 22400m Engelli ………………………………………………………………………………………… 25BÖLÜM 2 – Engel Geçme ve Sprint Yapma BecerileriAntrenman Sistemi (6 S)’ne Genel Bakış …………………………………………………. 40Eğilebilirlik (Esneklik) …………………………………………………………………………… 40Sprint Yapma ve Engel Geçme Becerisi ………………………………………………….. 44Tekniksel Model Kavramı ……………………………………………………………………… 44McFarlene’nin Isınma İçerisinde Beceri Gelişimi ……………………………………… 59Çıkış Takozu Becerisi ……………………………………………………………………………. 67Beceri Değerlendirilmesi ……………………………………………………………………….. 72Engelli Branşları İçin Testler ………………………………………………………………….. 79Engel Geçme ve Sprint Yapma Becerilerinin Özeti ……………………………………. 81BÖLÜM 3 – Engel Geçme (Sürat) YapısıEnerji Sistemleri ……………………………………………………………………………………. 89Anaerobik Alaktik Enerji Sistemi ……………………………………………………………. 91Anaerobik Laktik Enerji Sistemi ……………………………………………………………. 104Aerobik Enerji Sistemi …………………………………………………………………………. 128Toparlanma ………………………………………………………………………………………… 140Beslenme ……………………………………………………………………………………………. 142Enerji Sistemlerinin Özeti …………………………………………………………………….. 145BÖLÜM 4 – KuvvetKuvvete Genel Bir Bakış ……………………………………………………………………… 152Kas Kasılması Çeşitleri ………………………………………………………………………… 153Kuvvet Çeşitleri – Antrenman Terminolojisi …………………………………………… 154Kuvvet Antrenmanının Temelleri ………………………………………………………….. 156Direnç Sağlayan Yöntemler ………………………………………………………………….. 160Örnek Ağırlık Antrenmarı …………………………………………………………………….. 199BÖLÜM 5 – PeriyodizasyonPeriyodizasyon Prensipleri……………………………………………………………. 223Periyodizasyon Terminolojisi………………………………………………………… 226Superkompanzasyon (Aşırı Tamamlama)……………………………………….. 235Hacim ve Şiddet………………………………………………………………………….. 237Yıllık Plan Dizaynı………………………………………………………………………. 240100/110m ve 400m Engelli için Örnek Programlar – 7 Evre………………. 250EK A – Engel Geçme ve Sürat Dünyasından Brent McFarlene Tarafından Seçilmiş Yayınlar……………………………. 273· Üstün Beslenme – Başarılı Olmak için Yemek Yeme Yolu……………. 274· Santiago Antunez (Küba) ile Söyleşi (2nci NACACTFCA, Curaçao). 285· Buz Ağrıyı Yok Eder –Sakatlık Rehabilitasyonunu Artırmak içinSoğuk Tedavisinde Buz, ve Alıştırma Kullanımı………………………….. 288· Kulüp ya da Üniversite Takımı Antrenman Kampları Organizasyonu 291· Calvesi………………………………………………………………………………….. 295· McFarlene’nin Efsanelerle Söyleşileri………………………………………… 298· Otojenik Yol………………………………………………………………………….. 301EK B –Antrenörlük Bilgilerinin Test EdilmesiA. Bilginin Test Edilmesi…………………………………………………………….. 308-… Fizyoloji………………………………………………………………………………… 308-… Biyomekanik………………………………………………………………………….. 308-… Antrenman…………………………………………………………………………….. 309– .. III. Kademe Derslik Dışı Engel Periyotlama Projesi………………………. 311B. Kaynaklar…………………………………………………………………………….. 312-… Kısım I: Uyarlamalar, Çeviriler, Basılı Olmayan Materyaller………….. 312-… Kısım II: Kaynak Çalışmalar…………………………………………………….. 312-… A. Brent McFarlene (Yayınlar ve Makaleler yıllara göre listelenmiştir.) 314-… 1996-2000 Kitapçıkları ve El Kitapları……………………………………….. 317C. Engelli Kısa Mesafe Koşusu veSürat Kitabı için Sipariş Formu (4. Baskı)………………………………… 318D. Not Almak için Boş Sayfalar…………………………………………………… 321Ürün Etiketleri
Kategoride Çok Satılan Ürünler
-
%15 indirimliYENİ
Benzer Ürünler
-
%5 indirimliYENİ
-
%5 indirimli
-
%25 indirimli
-
%10 indirimli
-
%25 indirimli
